4 Olahraga Orang Tua Untuk Kesehatan Tulang

olahraga orang tuaOsteoporosis biasanya akan di rasakan oleh para orang usia lanjut. penyakit ini bisa terjadi disebabkan oleh kualitas kepadatan tulang yang menurun hingga menyebabkan pengeroposan dan rentak retak pada persendian tubuh. Untuk mencegah penyakit ini menyerang Anda saat tua nanti, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan, seperti mengonsumsi kalsium yang cukup dan melakukan aktivitas olahraga yang baik untuk tulang. Meski begitu, masih banyak orang “berumur” yang terlambat mencegah penyakit ini. Satu-satunya yang bisa dilakukan ialah melakukan olahraga. Di artikel berikut akan membahas beberapa olahraga yang baik bagi kesehatan tulang mereka. Yuk simak informasinya di sini.

1. Yoga

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa yoga dapat meningkatkan kepadatan tulang belakang pada wanita yang melakukan yoga secara teratur. Hal ini tentu saja bukan hanya bisa dirasakan oleh para wanita, tetapi juga kaum Adam. Oleh sebab itu, aktivitas ini sangat cocok untuk menjadi olahraga orang tua. Manfaat yoga terhadap tulang adalah bisa meningkatkan kesehatan Anda. Anda bisa melakukannya setiap hari atau setiap akhir pekan. dengan begitu, kondisi kesehatan tulang Anda akan tetap terjaga meski umur tetap bertambah.

2. Tai Chi

Olahraga ini mungkin tidak sepopuler yoga, tetapi tidak banyak yang tahu bahwa Tai Chi juga merupakan olahraga untuk membantu dan menjaga kesehatan. Gerakannya yang lambat dan anggun membuat koordinasi dan kekuatan tulang Anda dilatih dengan baik. Bahkan, sebuah penelitian menyatakan bahwa olahraga yang berasal dari tanah Tiongkok ini mampu memperlambat proses pengeroposan tulang pada wanita menopause. Tentu saja, olahraga seperti ini lah yang dibutuhkan mereka terutama yang rentan terhadap penyakit tulang.

3. Golf

Sudah bukan hal asing lagi jika golf identik dengan olahraga orang tua atau olahraga kaum jetset. Pasalnya, olahraga ini membutuhkan alat-alat yang harganya tidak murah dan juga beragam kebutuhan pendukung lainnya. Meski terlihat santai, ternyata olahraga ini memiliki beragam manfaat baik untuk kesehatan tubuh Anda, khususnya bagian atas. Hal ini disebabkan saat Anda bermain golf, maka tubuh bagian atas Anda, khususnya tangan, akan banyak mengayun untuk memukul bola. Hal ini akan membuat panggul dan tulang belakang terlatih dengan baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *